亜鉛の育毛効果・効能と副作用は?

亜鉛(Zn)は人間では鉄の次に多い必須元素。

 

効果は?

髪の素となるタンパク質(ケラチン)を作るのには亜鉛の助けが必要。酵素の形成や維持に必須です。
また、抜け毛の原因である5αリダクターゼを抑制すると言われていて、抜け毛対策に効果的とされます。

 

また、新しい細胞形成に重要な役割を果たしたり、皮膚の健康維持もするので、育毛としても必須の栄養素です。

 

生殖機能の維持にも関わっていて、精子の形成や女性ホルモンの分泌を活性化させる働きもあります。

 

副作用は?

亜鉛は通常であれば摂り過ぎるということはないですが、摂り過ぎると(上限量30mg)副作用があり、神経症や腎機能障害などの中毒を起こします。

 

亜鉛を多く含む食品

牡蠣(カキ)、豚レバー、煮干し、たらば蟹、するめ、卵、大豆、納豆など

 

亜鉛配合育毛サプリメント

普段の食事ではなかなか摂りづらいとされている栄養素なので、育毛用のサプリメントとしても使用され、育毛には非常に重要な成分です。

 

ボストン(4mg)チャップアップサプリ(8mg)フェルサ(3mg)など

 

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